Softa- Basado en las guías de NICE y The Menopause Society
- Sin anuncios · Sin venta de datos
- No es un diagnóstico
Qué harás cada semana
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Semana 1 — Registra tu punto de partida
Síntomas, cambios en articulaciones y músculos, sueño y estado de ánimo, anotados como base de referencia, no como un examen que puedas suspender.
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Semanas 2–3 — Fíjate en lo que se conecta
Trigger Detective señala lo que suele aparecer junto (como el dolor articular y una mala noche de sueño) para que puedas probarlo en lugar de adivinar.
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Semana 4 — Haz balance y llévalo a tu profesional clínico
Un resumen claro de tu mes, útil para una conversación con tu médico sobre fuerza, salud ósea y lo que está cambiando.
Qué no es esto: Este programa no es un plan de ejercicio, un tratamiento médico ni una promesa sobre la densidad ósea o los resultados de fuerza: para cualquier cosa sobre salud ósea, entrenamiento de fuerza o HRT, habla con tu profesional clínico.
Preguntas sobre Más fuerte después de los 45
¿Me dirá esto si tengo osteoporosis?
No: eso requiere pruebas clínicas, como una densitometría (DEXA). Esto trata de registrar tus síntomas y patrones, no de diagnosticar la salud ósea.
¿Necesito hacer ejercicio ya?
No. Esto trata de registrar lo que ocurre en tu cuerpo, no es un programa de entrenamiento.
¿Es solo para la menopausia, no para la perimenopausia?
No: la fuerza y la salud ósea importan durante toda la transición; el cuestionario te sitúa primero en tu etapa real.
Basado en los posicionamientos de The Menopause Society y en NICE NG23 sobre la menopausia, la salud ósea y la fuerza.
¿Lista para empezar «Más fuerte después de los 45»?
Un mes de seguimiento centrado en mantenerte fuerte y capaz durante la transición.