Las mejores apps para la menopausia en 2026: 9 comparadas, con honestidad

Datos comprobados en octubre de 2026: los precios y las funciones de las apps cambian; consulta la web de cada app antes de comprometerte.

La respuesta corta: "la mejor app para la menopausia" se divide en dos tareas distintas que la mayoría de la gente quiere resolver: registrar síntomas y preparar las consultas (Softa, Lively, Balance, Health & Her, Stella, Perry), o conseguir de verdad una conversación sobre terapia hormonal (THS) con receta, sin esperar meses por una cita (Evernow y Alloy en EE. UU., o Peppy si tu empresa lo ofrece). A continuación encontrarás 9 apps y servicios reales y disponibles hoy, comparados según lo que realmente hacen.

Transparencia: nosotros hacemos Softa, una de las apps de abajo, así que tenemos un sesgo y conviene que lo leas sabiéndolo. Cada afirmación proviene de la web de cada app o servicio, o de su ficha en la App Store o Google Play (la lista completa de fuentes está en el artículo). No inventamos valoraciones ni cifras de usuarios para nadie, y decimos con claridad dónde otras apps o servicios hacen cosas que Softa no hace, incluido que Softa no receta nada y varios de los servicios de abajo sí.

Cómo clasificamos las apps de seguimiento Entre las apps que registran en lugar de recetar (Softa, Lively, Balance, Health & Her, Perry), valoramos las mismas seis cosas: manejo de ciclos irregulares y síntomas, detección de patrones entre síntomas, un informe listo para el médico, cuánto contenido es específico de la menopausia frente a bienestar general, qué pasa con tus datos de salud y el precio. No clasificamos los servicios de telemedicina (Stella, Evernow, Alloy, Peppy) con la misma escala que las apps de seguimiento: recetar y registrar son tareas distintas, así que los agrupamos por separado más abajo en lugar de forzar una sola clasificación para ambos.

Las 9 mejores apps y servicios para la menopausia, comparados

¿No tienes claro en qué punto de la transición estás? Si tu ciclo todavía hace de las suyas (irregular, sin haberse detenido del todo), es posible que las apps de arriba aún no sean la mejor opción: consulta en su lugar nuestra guía de apps para la perimenopausia, y perimenopausia frente a menopausia en palabras sencillas si lo que confunde son los propios términos.

Softa: seguimiento continuo de síntomas, sueño y un informe listo para el médico

Softa se creó pensando primero en la perimenopausia, pero sigue siendo útil en la menopausia y la posmenopausia: registrar síntomas continuos (sofocos, alteraciones del sueño, ánimo, rigidez articular, energía), detectar cómo se agrupan y generar un resumen de una página para la consulta, el Visit Pack, disponible en inglés o en ucraniano, para las citas de seguimiento. Su registro de THS y medicación anota lo que tomas, con un registro de dosis en un toque, la reserva restante y los efectos secundarios junto a tus síntomas. Es útil cuando tú y un profesional de la salud ya habéis decidido un tratamiento, no una herramienta para decidirlo. Su registro de síntomas cubre más de 50 síntomas, y su Trigger Detective te ayuda a probar una variable cada vez, como el alcohol antes de una mala noche de sueño.

Nivel gratuito: registro de síntomas con Body Map sin límite de tiempo, la biblioteca completa de artículos de Explore y el registro del ciclo, sin necesidad de cuenta para empezar. Premium (el reto de 28 días, Trigger Detective y el Visit Pack exportable) cuesta $99.99/año con una prueba gratuita de 3 días.

Softa llegará pronto a iOS y Android; ya puedes hacer la evaluación gratuita en la web.

Dónde otras lo hacen mejor: Softa no receta nada y no es un servicio de telemedicina. Si quieres una conversación real sobre THS dentro de la app, consulta en su lugar la sección de Evernow/Alloy/Peppy/Stella más abajo. No gestiona directamente la densidad ósea ni el riesgo cardiovascular (son terrenos clínicos), no tiene una biblioteca de contenido gratuito tan grande como la de Balance, y no tiene el contenido de estilo de vida sincronizado con el ciclo de Lively ni la comunidad de Perry.

Ideal para: quieres un registro continuo de síntomas, sueño y THS/medicación uno al lado del otro, y un informe listo para tu próxima revisión, no una receta.

Lively: contenido sincronizado con el ciclo y un informe para el médico, ahora con modo menopausia

Lively es una app de sincronización con el ciclo y registro de la regla: orientación personalizada sobre comida, movimiento y descanso según la fase del ciclo, un asesor de IA para preguntas relacionadas con el ciclo, una función de "Partner Syncing" y un Doctor Report exportable en PDF, creado a partir de tus datos de ciclo y síntomas en el periodo que elijas. Su ficha de la App Store añadió un modo específico de Perimenopausia o Menopausia al que puedes cambiar, para seguir síntomas y cambios a lo largo del tiempo con información personalizada. Es gratis de descargar, con planes de suscripción premium que, según su ficha de la App Store, van de unos $2.99/semana a $39.99/año en varias ofertas simultáneas. Plataformas: iOS y Android.

En qué se diferencia de Softa: el Doctor Report de Lively se construye a partir de datos generales del ciclo (fechas de la regla, duración del ciclo, estimaciones de ovulación, síntomas); no está pensado en torno al registro continuo de dosis de THS/medicación como el registro de Softa, y su diseño central es el contenido sincronizado con el ciclo y no un registro de síntomas y tratamiento específico de la menopausia.

Ideal para: quieres contenido de estilo de vida por fases, un asesor de IA y un informe para el médico basado en el ciclo general, todo en una sola app.

Balance: la biblioteca de contenido gratuito, de una médica británica reconocida en menopausia

Balance es una app gratuita de Newson Health, fundada por la Dra. Louise Newson, médica británica especializada en salud hormonal. La app gratuita incluye Learn (cientos de artículos basados en evidencia, también sobre THS y temas de salud ósea y cardiaca), Track (registro de síntomas) y Prepare (preparación de la consulta). Una suscripción opcional Balance+ (£4.99/mes o £49.99/año, prueba gratuita de 14 días) añade colecciones de contenido más profundas y sesiones de preguntas y respuestas en directo; la app básica sigue siendo gratuita en cualquier caso.

Nota: Newson Health también gestiona una clínica privada independiente que receta tratamiento hormonal. Es un servicio distinto de la app gratuita, con su propia consulta y sus propias tarifas.

Ideal para: quieres una gran biblioteca de contenido gratuito, firmada por una profesional con nombre y apellido, para leer junto con un seguimiento básico, incluido contenido dirigido específicamente a los años posteriores al hito.

Health & Her: totalmente gratuita, con un kit de autocuidado

Health & Her nació en el Reino Unido y ahora también está disponible en EE. UU. Toda la app, con registro de síntomas, desencadenantes y regla, además de un kit de autocuidado con ejercicios de TCC, meditación con imágenes guiadas, entrenamiento del suelo pélvico y técnicas de respiración, es gratuita de descargar, y no encontramos un plan premium en su propia página de la app. Las herramientas de respiración y de TCC son especialmente relevantes para dos de los síntomas más molestos de la menopausia: el sueño y el ánimo.

Ideal para: quieres todas las funciones gratis, con herramientas de autocuidado para el sueño y el ánimo integradas, y no solo un registro.

Perry: comunidad antes que seguimiento en solitario

Perry se construye primero en torno a la comunidad: grupos por temas (varios específicamente sobre síntomas de la etapa de la menopausia, como las palpitaciones y el sueño), chat directo, una red de expertos, un pódcast y un directorio de profesionales para ayudarte a encontrar a alguien que te atienda. Es menos una herramienta de seguimiento de patrones y más un lugar para hablar con otras personas que pasan por lo mismo. Sirve para los días en que lo que necesitas no son datos, sino compañía.

Ideal para: quieres apoyo entre iguales y una comunidad donde hacer preguntas, más que un registro detallado de síntomas.

Stella: una clínica virtual que registra y receta

Stella es una clínica virtual de menopausia que cubre desde la perimenopausia hasta la posmenopausia. Combina una app (seguimiento de síntomas, controles periódicos, un plan de estilo de vida y coaching) con atención clínica real: profesionales certificados que pueden recetar medicamentos regulados por la FDA. Opera en el Reino Unido, EE. UU. y Sudáfrica (el acceso en Sudáfrica es exclusivo para miembros de Discovery Health Medical Scheme). En EE. UU., la primera visita con pago privado cuesta $200 y una de seguimiento $90; se acepta el seguro como alternativa (incluidos Aetna, Anthem, BlueCross BlueShield y UnitedHealthcare), y también sirven los fondos HSA/FSA.

En qué se diferencia de todo lo demás de esta lista: es la única opción aquí que combina seguimiento continuo y una relación real de prescripción en un solo servicio, en lugar de obligarte a combinar una app de seguimiento con una visita de telemedicina aparte.

Ideal para: quieres un solo servicio que registre tus síntomas a lo largo del tiempo y que además pueda recetar, sin tener que combinar dos apps.

Conversaciones sobre THS: opciones de telemedicina y prescripción

Ninguna de las apps de seguimiento de arriba firma una receta. Si lo que realmente quieres es hablar con un profesional de la salud específicamente sobre THS, y no solo registrar síntomas hasta tu próxima cita presencial, estos son servicios de telemedicina, no apps de seguimiento:

Evernow (EE. UU., los 50 estados + D.C.) ofrece atención continua para la menopausia por mensajería segura, con videovisitas opcionales. La membresía va de unos $35–49/mes según la duración del plan (mes a mes $49, un plan de 3 meses por $129 en total, o uno de 12 meses por $420 en total), o $150 por videovisita con pago privado (puede aplicarse copago o deducible con los principales seguros de EE. UU.). Receta THS y, por separado, también ofrece recetas de medicación GLP-1 para bajar de peso, caída del cabello, cuidado de la piel con receta y bienestar vaginal. Su app sirve para enviar mensajes a tu profesional, no para el seguimiento de patrones de síntomas.

Alloy (EE. UU.) es una consulta de telemedicina única u ocasional ($49) con un médico especializado en menopausia, con recetas (estradiol/THS y otras) enviadas directamente a tu casa. No acepta seguros, pero es reembolsable con FSA/HSA. No hay app de seguimiento: es un modelo de consulta y envío, que conviene combinar con tu propio registro de síntomas (de cualquier app, incluida una gratuita de las de arriba) en lugar de usarlo solo.

Peppy es distinto otra vez: es un servicio de apoyo para la menopausia, que incluye orientación y prescripción de THS por parte de profesionales especializados, a través de una app, financiado íntegramente por una empresa. No hay un camino de registro directo para consumidores en la propia web de Peppy; solo está disponible si tu empresa lo ha contratado como beneficio. Vale la pena revisar el paquete de beneficios de tu empresa antes de dar por hecho que no es una opción.

Registra lo que tomas junto a lo que notas Si empiezas THS a través de cualquiera de las opciones de arriba, el registro de THS y medicación de Softa puede anotar la dosis, el momento y los efectos secundarios junto a tus síntomas: información útil para la conversación de seguimiento, sea quien sea quien lo haya recetado. Empieza la evaluación →

Huesos, corazón y sueño: lo que ninguna app de aquí gestiona realmente

El estrógeno más bajo después de la menopausia se asocia con una pérdida más rápida de densidad ósea y con cambios en los factores de riesgo cardiovascular: temas reales e importantes, y también claramente fuera de lo que hace cualquier app de seguimiento (Softa incluida) [1][2]. Ninguna app de esta lista, ni de seguimiento ni de telemedicina, detecta la osteoporosis ni gestiona directamente el riesgo cardiovascular; eso es una conversación con un médico, que a menudo implica densitometrías óseas o análisis de sangre que ninguna app puede hacer. Lo que un buen registro sí puede hacer es anotar los síntomas del día a día (alteraciones del sueño, rigidez articular, energía) que vale la pena mencionar en esa misma cita, para que la conversación no empiece de cero. Consulta la salud en la posmenopausia para ver qué vale la pena registrar en los años posteriores a tu última regla, y dieta en la menopausia para el lado nutricional de la salud ósea y cardiaca.

Cómo elegir una app o servicio para la menopausia

• Amplitud de síntomas: los sofocos y el ánimo se cubren en todas partes; comprueba si también se registran el sueño, los dolores articulares, las palpitaciones y los hábitos relacionados con la salud ósea.
• Informe para el médico: ¿convierte semanas de registros en algo que puedes entregar, o tienes que describirlo de memoria? Softa, Lively y Balance generan uno, a partir de distintos tipos de datos.
• Registrar frente a recetar: ten claro cuál de las dos tareas necesitas ahora mismo: un registro para llevar a un médico que ya tienes, o un profesional que recete de verdad. Varias opciones de arriba hacen una cosa, no las dos; Stella es la que está pensada para hacer ambas.
• Precio y qué es realmente gratis: los niveles gratuitos varían mucho. Health & Her, Lively y el nivel base de Softa se pueden usar gratis; las opciones de telemedicina (Evernow, Alloy, Stella) implican costes reales por visita o por membresía.
• Contenido basado en evidencia: busca fuentes con nombre y fechas, no solo una marca de "aprobado por médicos".
• Privacidad: ¿vende tus datos? Revisa la política de privacidad de cada app; no des por hecho una cosa ni la otra. La postura de Softa: no vendemos datos de salud, porque el modelo de negocio son las suscripciones, no los datos.
• Cobertura de la empresa o del seguro: Peppy (apoyo para la menopausia) y parte de la atención de Stella/Evernow pueden estar cubiertas o ser reembolsables; vale la pena comprobarlo antes de pagar el precio completo.

"App para la menopausia", "app de seguimiento de la menopausia" y "registro de síntomas de la menopausia": ¿la misma categoría?

Básicamente sí. Quien busca "app de seguimiento de la menopausia" o "registro de síntomas de la menopausia" suele buscar la mitad de registro y patrones de esta categoría (Softa, Lively, la función Track de Balance, Health & Her); "app para la menopausia" es el término más amplio, que también abarca las apps centradas en contenido (Balance, Health & Her), las apps de comunidad (Perry) y, de forma menos obvia pero igual de real, las apps de telemedicina que recetan (Evernow, Alloy, Stella, Peppy).

Cuándo acudir a un médico, uses la app o el servicio que uses

Ninguna app ni servicio de esta lista diagnostica la menopausia ni sustituye el criterio de un profesional de la salud, tampoco los que recetan, que siguen requiriendo una consulta clínica y no solo un cuestionario. Busca atención médica sin demora ante cualquier sangrado después de 12 meses sin regla, dolor en el pecho, un dolor de cabeza intenso y repentino, o pensamientos de hacerte daño. Para síntomas continuos, dudas sobre la salud ósea o cardiaca, y cualquier cosa que no parezca "solo" menopausia, lleva tu patrón registrado a un profesional de la salud en lugar de esperar a que pase. Consulta preguntas para hacerle a tu médico sobre la perimenopausia para una lista de partida que también vale después del hito, y para qué sigue sirviendo Softa después de la menopausia para ver con más detalle lo que un registro puede y no puede hacer en esta etapa.

Fuentes

1. NICE. Menopause: identification and management (NG23). 2015, updated 2024. nice.org.uk/guidance/ng23
2. NHS. Menopause. Accessed 2026. nhs.uk/conditions/menopause
3. Softa. Pricing, Subscription terms, HRT & medication tracker, Doctor Visit Prep, Symptom tracker, Trigger Detective. softa.world. Accessed 2026.
4. Lively Cycle, LLC. livelycycle.com; Support Center & FAQ. App Store listing: apps.apple.com/us/app/lively-period-tracker-cycle/id6447674634.
5. Newson Health. Balance — Hormones & Menopause. balance-app.com; Balance+. balance-app.com/balance-plus
6. Health & Her. healthandher.com
7. Vira Health. Stella — About. onstella.com/about; Begin — US. us.onstella.com/begin
8. Perry. heyperry.com
9. Evernow. FAQ. evernow.com/faq
10. Alloy. FAQ. myalloy.com/faq
11. Peppy. Menopause support for employees. peppy.health/what-we-do/menopause