SoftaStage Map
Die Stage Map: Perimenopause, Menopause und was danach kommt
„Menopause“ wird im Alltag für alles Mögliche in der Lebensmitte verwendet — die Wahrheit ist genauer, und klarere Worte sind freundlicher zu dir. Softa teilt die Übergangszeit in Phasen, damit du sehen kannst, was in jeder Phase üblich ist: keine Diagnose, nur eine klare Landkarte, mit der du deine eigene Erfahrung vergleichen und dann zu einer Ärztin oder einem Arzt mitnehmen kannst.
Perimenopause = die Übergangszeit (oft mehrere Jahre). Menopause = ein Zeitpunkt — 12 Monate in Folge ohne Periode. Postmenopause = die Jahre danach.
Wie die vier Phasen zusammenhängen
Frühe Anzeichen, Perimenopause (früh und spät), Menopause und Postmenopause verlaufen in eine Richtung — niemand geht „rückwärts“ in eine frühere Phase, und keine von ihnen hat einen festen Kalender. Die Perimenopause ist meist der längste Abschnitt und der, in dem die meisten alltäglichen Symptome auftreten; die Menopause selbst ist ein einzelner Zeitpunkt (12 Monate in Folge ohne Periode); die Postmenopause ist alles danach. Softas Quiz schlägt vor, welcher Phase deine Antworten am ehesten ähneln, du bestätigst oder korrigierst das, und es kann sich automatisch aktualisieren, sobald du anhand deiner eigenen protokollierten Periodendaten die 12-Monats-Marke überschreitest.
Softa hilft dir zu sehen, welcher Phase deine Erfahrung am ehesten ähnelt — eine Ärztin oder ein Arzt bestätigt es.
Frühe Anzeichen
Die Periode kommt noch recht regelmäßig — kleine Veränderungen können sich leise ankündigen.
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Perimenopause
Die Periode verändert sich — Zeitpunkt, Stärke oder Länge — und die Abstände werden mit der Zeit oft größer.
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Menopause
Ein Zeitpunkt: 12 Monate in Folge ohne Periode.
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Postmenopause
Die Jahre danach — der Hormonspiegel bleibt niedrig und stabil.
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FAQ
Wie ermittelt Softa meine Phase?
Anhand deiner Antworten in einem kurzen Quiz — deinem Zyklusmuster, dem Zeitpunkt deiner letzten Periode und den Symptomen, die dir auffallen. Das ist ein Ausgangspunkt auf Basis deiner Angaben, keine Diagnose. Nur eine Ärztin oder ein Arzt kann bestätigen, wo du tatsächlich stehst.
Was, wenn meine Phase nicht richtig klingt?
Sag es Softa. Bei deinem Ergebnis kannst du „Etwas anderes“ auswählen und eine andere Phase wählen, oder „Ich bin mir nicht sicher“ und es offenlassen — beides kannst du jederzeit ändern.
Ist Menopause eine Phase oder ein Moment?
Ein Moment: der Tag, an dem 12 Monate in Folge ohne Periode vergangen sind. Perimenopause ist die Zeit davor (oft mehrere Jahre), Postmenopause alles danach.
Kann Softa mir genau sagen, wie lange meine Perimenopause dauert?
Das kann niemand, auch Softa nicht. Forschung beschreibt eine typische Spanne — meist mehrere Jahre, manchmal kürzer, manchmal fast ein Jahrzehnt —, aber dein eigener Verlauf ist individuell. Eine Ärztin oder ein Arzt kann dir helfen, dein eigenes Muster einzuordnen.
Quellen
- NICE. Menopause: identification and management (Leitlinie NG23). Veröffentlicht 12. November 2015, zuletzt aktualisiert 2024. www.nice.org.uk/guidance/ng23
- NHS. Menopause (umfasst auch die Perimenopause auf derselben Seite; 12-Monats-Definition der Menopause). www.nhs.uk/conditions/menopause/
- Mayo Clinic. Perimenopause – Symptoms and causes. Dauer meist mit 4–8 Jahren angegeben, manchmal nur 1–2 Jahre oder fast 10 Jahre. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
- ACOG. The Menopause Years (Patientinnen-FAQ). www.acog.org/womens-health/faqs/the-menopause-years
- The Menopause Society (vormals NAMS). Positionspapiere zum Umgang mit der Menopause. menopause.org
- Harlow SD, Gass M, Hall JE, et al. Executive summary of the Stages of Reproductive Aging Workshop + 10 (STRAW+10). Climacteric. 2012;15(2):105–114. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22338612/
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