Softa- Orientiert an den Leitlinien von NICE und der Menopause Society
- Keine Werbung · Kein Datenverkauf
- Keine Diagnose
Was du jede Woche tust
- 01
Woche 1 — Halte fest, wo du startest
Symptome, Gelenk- und Muskelveränderungen, Schlaf und Stimmung – eingetragen als Ausgangswert, nicht als Test, den du nicht bestehen kannst.
- 02
Wochen 2–3 — Achte darauf, was zusammenhängt
Der Trigger Detective markiert, was oft zusammen auftaucht – etwa Gelenkschmerzen und eine schlechte Nacht –, damit du es testen kannst, statt zu raten.
- 03
Woche 4 — Zieh Bilanz und nimm sie mit zu deiner Ärztin oder deinem Arzt
Eine klare Zusammenfassung deines Monats, nützlich für ein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über Kraft, Knochengesundheit und das, was sich verändert.
Was das nicht ist: Dieses Programm ist kein Fitnessplan, keine medizinische Behandlung und kein Versprechen zu Knochendichte oder Kraftergebnissen – bei allem rund um Knochengesundheit, Krafttraining oder HRT sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Fragen zu „Stärker nach 45“
Sagt mir das, ob ich Osteoporose habe?
Nein – dafür braucht es klinische Untersuchungen wie eine Knochendichtemessung (DEXA). Hier geht es darum, deine Symptome und Muster festzuhalten, nicht darum, die Knochengesundheit zu diagnostizieren.
Muss ich schon Sport machen?
Nein. Hier geht es darum, festzuhalten, was in deinem Körper passiert – es ist kein Trainingsprogramm.
Ist das nur für die Menopause, nicht für die Perimenopause?
Nein – Kraft und Knochengesundheit sind während der gesamten Übergangszeit wichtig; das Quiz ordnet dich zuerst deiner tatsächlichen Phase zu.
Orientiert an den Positionspapieren der Menopause Society und NICE NG23 zu Menopause, Knochengesundheit und Kraft.
Bereit für „Stärker nach 45“?
Ein Monat Tracking, ausgerichtet darauf, in den Wechseljahren stark und leistungsfähig zu bleiben.