Softa- Orientiert an den Leitlinien von NICE und der Menopause Society
- Keine Werbung · Kein Datenverkauf
- Keine Diagnose
Was du jede Woche tust
- 01
Woche 1 — Trag das Aufwachen ein
Jedes Aufwachen zwischen 3 und 4 Uhr, halb im Schlaf in Sekunden eingetragen – damit das Muster irgendwo existiert außer in deiner Erinnerung.
- 02
Wochen 2–3 — Teste jeweils eine Gewohnheit
Sobald ein Muster auftaucht – ein später Kaffee, ein warmes Zimmer, ein stressiger Abend –, lässt dich der Trigger Detective es ein oder zwei Wochen lang testen und sehen, ob sich für dich wirklich etwas bewegt.
- 03
Woche 4 — Sieh, was wirklich geholfen hat
Ein klarer Blick auf deinen Monat: welche Nächte besser waren und was dem meist vorausgeht.
Was das nicht ist: „Reset“ meint hier Gewohnheiten und Routine, keine Behandlung – dieses Programm verspricht kein Ergebnis bei Symptomen und ersetzt keine Ärztin und keinen Arzt, wenn der Schlafmangel stark ist oder anhält.
Fragen zu „Der 3-Uhr-Reset“
Hört dadurch mein Aufwachen um 3 Uhr auf?
Eine Garantie gibt es nicht – jedes Muster ist anders. Du bekommst dadurch eine echte Aufzeichnung dessen, was passiert, und dessen, was – wenn überhaupt – zu helfen scheint.
Ist das eine Schlafbehandlung?
Nein. Es ist ein strukturierter Weg, Gewohnheiten rund um den Schlaf zu tracken und zu testen. Bei anhaltendem Schlafmangel sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wie lange dauert es, bis ich etwas sehe?
Das hängt davon ab, wie regelmäßig du einträgst – manche bemerken innerhalb von ein paar Wochen ein mögliches Muster, andere brauchen länger.
Orientiert an NICE NG23 und den Hinweisen der Menopause Society zu Schlafstörungen in der Perimenopause und Menopause.
Bereit für „Der 3-Uhr-Reset“?
Ein Monat Gewohnheiten und Tracking rund um das Aufwachen, das nicht aufhören will.